Muitas mães se preocupam com a quantidade de leite que produzem, principalmente nos primeiros dias após o parto. A boa notícia é que existem formas naturais e seguras de aumentar a produção de leite materno, sem precisar recorrer a medicamentos ou fórmulas artificiais.
1. Amamente em livre demanda
Quanto mais o bebê mama, mais leite seu corpo entende que precisa produzir. Esqueça horários fixos — o ideal é oferecer o peito sempre que o bebê quiser.
2. Mantenha-se bem hidratada
A água é fundamental na produção do leite. Beba no mínimo 2 litros por dia e, se possível, tome um copo de água a cada mamada.
3. Aposte em alimentos que favorecem a lactação
Inclua na sua rotina:
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Aveia
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Linhaça
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Gergelim
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Castanhas e nozes
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Folhas verdes-escuras
4. Descanse (na medida do possível)
O cansaço extremo e o estresse afetam negativamente a produção de leite. Tire cochilos sempre que puder.
5. Faça contato pele a pele
O toque entre mãe e bebê aumenta a ocitocina, o hormônio responsável pela ejeção do leite. Esse vínculo fortalece a amamentação.
6. Ordenha entre as mamadas
Ordenhar (manualmente ou com bombinha) entre as mamadas ajuda a estimular mais produção, principalmente se o bebê estiver dormindo por longos períodos.
Conclusão
Você não precisa recorrer a fórmulas: o seu corpo é capaz! Com paciência, informação e apoio, é possível aumentar a produção de leite materno de forma natural e amorosa.
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